22/11/18今日のトレーニングは……アップ 200m 4本 (R=4分) サーキットトレーニング アップは、前回と同じような感じでヒップに力が入るようにチューブで補強を行い、100m走って100歩いての周回アップを三周 その後、ハードルドリルによって股関節周りをほぐし…