トレーニング日誌 2023/06/03今日は、跳躍練習、カーブを走ってみても膝に痛みなどがないかを確認していく日にしました。トレーニング内容 ・補強 ・ジョグ ・ドリル ・流し ・ハードル ・短助走／全助走 ・150m 快調走 ・補強ハードルを普通のインターバル…

トレーニング日誌2023/06/06今日は、雨のため室内で基本的な動作を多めにトレーニングし、明日、ウエイトトレーニングの前に走ろうかなと思います。 トレーニング内容 補強 ジョグ ドリル スキップやバウンディング 流し マーク走 4足長 8足長 流し ウェーブ…

トレーニング日誌 2023/06/09少し、疲労感が出てきていますが、早い動きをして明日の跳躍練習につなげていこうと思います。トレーニング内容 ・補強 ・アップ ・ハードルドリル ・ドリル ・流し ・ウェーブ走 ・流しハードルドリルは、いつもよりも本数を重…

トレーニング日誌 2023/06/01 2023年が始まって、半年が経ちましたね(-_-;) なんか、あっという間に、一年が過ぎ去りそうで怖いです（笑） 6月ということで、べたつく梅雨の季節ですね、、、、☔ 洗濯物が乾かなくて、困ります… さて、今日から陸上競技の日本…

トレーニング日誌2023/05/30少し前に、膝を少し炒めてしまったので、 先週、一週間は走ることをあまりせずに、基本動作などを主にトレーニングしていました。今日から少しずつですが、走り始めました！トレーニング内容 ・補強（チューブ系など） ・軽い有酸…

トレーニング日誌前回と同じように一週間のトレーニング内容についてまとめて書いていこうおと思います。 本当は、1日1日でまとめた方がいいとは思いますが…過去のことを振り返りながら書いていくので、少しうるおぼえになってしまいますが… 2023/05/16~05/2…

トレーニング日誌 だいぶ、投稿が途切れてしまいましたが、県選手権までの調整内容・試合の内容について書いていこうと思います。2023/05/09~2023/05/13 2023/05/09~2023/05/13 この一週間の流れは、こんな感じでした。全体的に走りを修正することを目的とし…

ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについてランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループランキング参加中はてなブログ同盟！初心者歓迎・なんでもOK！日記・雑記10・20・30・40・50・60代ランキング参加中個人の日記 トレーニング日…

トレーニング日誌 2023/05/02今日は、いい天気で久しぶりにハードルをトレーニングに取り入れ、 過去にやってきたことを振り返りながら、動きをつくってみました。トレーニングの内容 ・ヒップや腹筋に力を入れるトレーニング ・アップ ・動的ストレッチ ・…

トレーニング日誌2023/04/25今日は、雨だったので雨天練習場で走りました。トレーニング内容・アップ ・ドリル ・流し ・マーク走 20m＋20マーカウエイトトレーニング・スクワット 55kg×8 60kg×5 70×2×2 ・ハングクリーン 40kg×12×５ ・走ってジョグしてを10…

トレーニング日誌 2023/04/14今日は、あいにくの雨だったので雨天走路で軽く跳躍ドリルなどを行いました。トレーニング内容 ・アップ ・ドリル ・流し ・ミニハードル ・助走練習 ミニハードルに関しては、スプリント系ではなく、 ハードルのインターバルに…

トレーニング日誌2023/04/12今日は、ウエイトトレーニングでした！ 昨日のサーキットで、全身筋肉痛ですが、今日も頑張りますトレーニング内容 ・ランジスクワットジャンプ 20kg 20回 2SET ・ルーマニアンデッドリフト 30kg 12回 3SET ・ローイング 7kg ・ダ…

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トレーニング日誌今日から新年度になり、初戦まであと一週間ほどとなりました！皆さんは、新年度になったことによって新しくなったことはありますでしょうか？私は、昨年度までは学生の一面もあったので、今年度から社会人一本となりました（笑）今年は、昨…

トレーニング日誌2023/04/04 昨日、体を整えてもらったのでトレーニング内容 ・アップ ・ハードルドリル ・流し ・スピードバウンディング ・助走練習体を整えてもらったことで腰の位置も上がり、股関節周りが動かしやすくなりました。一昨日の動きとは全く…

トレーニング日誌2023/03/29一昨日、合宿が終わり、昨日は仕事だったのでオフにしました。 （メンタルの方の疲れが……）今日は、合宿の続きで跳躍練習をしましたが、もう体が思うように動いてくれなくて、 最後の最後になんとかまとめられたかなという感じで…

2023/03/25~03/27今回の合宿は、中高生の国体合宿に参加させてもらったという感じです！短期の合宿なので、とりあえず助走づくりがメインの跳躍練習が多かったです。 ここ最近、練習で跳躍回数が多くなる傾向があるので、一本一本集中して行うようにしていま…

ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについてランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループトレーニング日誌2023/03/22今日は、軽く走って楽しい補強してって感じでした。トレーニング内容 ・ストレッチ ・周回アップ 3周 ・ハードルド…

トレーニング日誌 ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについてランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ 2023/03/17今日は、ウエイトトレーニングの日でした！トレーニング内容 ・ストレッチ ・腹筋やお尻周りのちょっとした筋ト…

トレーニング日誌ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて2023/03/14 明日が3＋2＋1のT.T（タイムトライアル）なので、今日は軽く動かすぐらいでいいとのことでした！トレーニング内容 ・アップ ・ドリル ・流し ・加速走（カーブあたり…

ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについてトレーニング日誌2023/03/11今日も、陸上クリニックに参加してきました！午前中は、高校生を主に対象に教えたりしました。 クリニック後半では、女子高生を2人助走についてアドバイスしながらト…

トレーニング日誌 2023/03/08今日のトレーニングは、明日が坂の予定のため、軽めでした。トレーニング内容 ・アップ ・ハードドリル（長め） ・流し ・1台目まで 普段は、ハードルを使ってまたぐような動きづくりをメインに行っていますが、 今日は、それに…

ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについてトレーニング日誌2023/03/05今日は、跳躍練習を記録会方式で行いました。トレーニング内容 ・アップ ・ドリル ・流し ・助走練習 ・跳躍 ・ダウン記録会と同様に、助走練習も二本で合わせて、 6…

トレーニング日誌2023/02/28今日から、スパイクを履きはじめました！トレーニング内容 ・アップ ・ハードルドリル ・スパイク流し ・80m×3 ・120m×3 ・ウエイトトレーニングスパイク慣らしということがトレーニングの目的なので、 距離を走るということでは…

トレーニング日誌 2023/02/26今日は、サーキットと走りの確認がメインでした。トレーニング内容 ・アップ ・ハードルドリル ・サーキット 2SET ・120m 7本サーキットトレーニング×２ ・らんじウォーク 20kg 10m 往復 ・ハンマー回し 重い方 10回ずつ ・サイ…

トレーニング日誌 ランキング参加中はてなブログ同盟！初心者歓迎・なんでもOK！日記・雑記10・20・30・40・50・60代 2023/02/25 今日は、佐賀県の陸上クリニックに参加してきました。トレーニングを一緒にやるというよりも教えるという立場の方が今回は多か…

トレーニング日誌 2023/02/21今日は、走りがメインでした。トレーニングメニュー・周回アップ 4周 ・ドリル ・流し ・250m×４ ・補強 250mはタイムを気にすることなく、リズムでコンパクトに走りながら、 接地を短くすることを意識して走るようにしていまし…

トレーニング日誌23/02/17トレーニング内容 ・周回アップ4周 ・ドリル ・流し ・ミニハードル 4歩 3歩 4本ずつ ・120m流し ・ウエイトトレーニング（上半身中心） ミニハードルは、100mHの感覚で8台置きました。 インターバルを4歩、3歩で走り、出来るだけ加…

トレーニング日誌2023/02/14ハッピーバレンタインです！ 今日のトレーニングは、走りの確認がメインでした。トレーニング内容・周回アップ4周 ・ドリル ・立ち五段（20本） ・100m 5本立ち五段は、以前よりも跳べなくなってしまい、 苦戦しているところでは…

トレーニング日誌2023/02/10 今日は、仕事の兼ね合いもあって、メニューはフリーでした。・ストレッチ ・補強 ・クロスフィット（30分）補強の内容は、怪我をしていた時にやっていたトレーニングを思い出しながら行い、 腹筋やお尻周り、体幹など体全身をま…