トレーニング日誌みなさんは、どんなクリスマスを過ごしましたか？私は、普段と変わることない一日でした！仕事場でケンタッキーをごちそうしてもらいました 久しぶりのフライドチキンは、美味しかったです！ 22/12/24 今日は、跳躍練習の予定でしたが気温が…

トレーニング日誌今週は、抜き週ということで結構トレーニングが軽くなっていました。12月20日周回アップ 5周 基本動作 やり投げ ハードルジャンプ やり投げを久々に行いましたが、相変わらず下手でした(-_-;) ただ、飛ばす距離も変わっていなかったので、そ…

トレーニング日誌22/12/18今日は、朝起きたら雪が降っていてびっくりしました！ 雪山 1日雪が降り続いていました。 雪で寒くて、トレーニングに対してのやる気がそがれていましたが、外で走ってきました ・周回アップ5周（ジョグつなぎ） ・マーク走 5本 ・1…

トレーニング日誌22/12/16今日は、ウエイトやサーキットがメインの日でした。 明日、跳躍練習を予定しています。 アップ（ドリルまで）ウエイトトレーニング ・スナッチ 25kg 12回 30kg 10回×2SET ・サイドベント 20回 + ルーマニアデッドリフト 30kg 12回 3…

トレーニング日誌22/12/13今日は、少し軽めのメニューで明日の坂に備えました。周回アップ 5周 ミニハードル（ギャロップ） ドリル 120mからの100m ビルドアップ 40% 60% 80%ミニハードルは、4mと5mのインターバルで並べ、短い方は逆脚の踏切連続動作の際に…

トレーニング日誌22/12/10今日は、昨日の坂ダッシュのトレーニングの疲労感 明日が走り込みであることを考え、走り込みまではいかないほどのメニューにしました。また、トレーニング前にパーソナルトレーニングもありました。 パーソナルトレーニングでは、…

トレーニング日誌22/12/9今日は、階段の予定でしたが、坂ダッシュに変更しました～坂ダッシュと言っても、くねくねしている道が坂になっており軽く山道でした頂上から50mほどのところと最後に一番下から一番上まで走りました。 ” 50m×10、下から上まで1本 ” …

トレーニング日誌22/12/06今日は、ミニハードルと200mでした。アップ 100mH 10台（ミニハードル）インターバル3歩と4歩 各々3本ずつ 2+2 R=1分 1SET メディシン補強 ミニハードルの使用にしたのは、脛骨への負担を減らすためです。 脛骨への不安がなくなれば…

22/12/04今日は、ウエイトトレーニングの予定です。その前に、中学生の女の子と一緒にミニハードルで基本動作を行い、 その後スキップとバウンディングを組み合わせて少しインターバルトレーニング的なものをしました。ミニハードルでは、跳ねる感じを感じて…

トレーニング日誌22/12/0212月に入ってから、本格的に冬の寒さにもなってきました⛄周回アップ 4周 マーク走 7足長 200+30バウンディング×4 アップでは、100走って100ジョグを４周行い、それだけで思ってた以上に疲れましたその後、マーク走をシーズン中より…