過去と現在の整理整頓

おはよう🌞　こんにちは😊　こんばんは🌃

今回、投稿しようと思ったのは個人的なことです。

それは・・・・現在の私についてです。

どうやったらこのモヤモヤはいったい何なのかわからず、佐賀から東京に帰ってきて5ヵ月が経ち、
何も出来ていない自分が嫌になっている、それがなぜなのかどうしてなのか？そこを掘り下げられたらと思い、書いています。

早速ですが、お話をつらつらと失礼します！

私は、昨年の10月末まで実業団選手として過ごしていました。
競技選手をしながら生活をすることが出来ることはすごく幸せなことであると思っていた半面、結果が出ていないことが私にとってつらいものでもありました。

私が勤めていた会社は、少人数規模であり、和気あいあいとした個性の溢れる雰囲気でそんな雰囲気の会社は好きでした😊

入社して半年は、通信制の大学院に通いながらの社会人生活だったの加えて、人生初の独り暮らしも始まり、何もかも新鮮で期待にあふれた日々でした。
もちろん、人生初めての独り暮らしは、わくわく楽しい半面、家族との会話もなく寂しいと感じることも多くありました。

まさか、自分が東京から離れてどこかに行くということを学生の頃は考えていなかったので、かなり思い切った決断でした！
それだけ、競技をしたいと思ったということでもあるなと思っています。
半年が過ぎ、会社のお仕事の量はそこまであったわけではなかったので、新しい環境にも慣れ、トレーニング時間も十分とれていたので、
当時は、やる気に満ちていて目標に向かって " まっしぐら！ " そんな感じで初めての国体に出場し、楽しい気持ちでいっぱいでした！

シーズンが終わり、2024年の国スポに向けて、スピードを高めるために今までのアプローチとは少し違った方法でトレーニングを積み始めました。

トレーニングを積み始めて、自分が走れていることが練習のタイムにも表れ、このままシーズンに向かっていけるという前向きな気持ちでした。
しかし、2023年のシーズンインに近づくにつれて、自分の中の感覚と動きにズレが出始め、不安が増え、焦る気持ちがいつの間に大きくなっていきました。
その違和感のようなズレのようなものを
練習中に、解消することが出来ず → 試合に出場し → 思い通りにいかず、苛立ち → 練習して・・・・

反省をすればすればするほどあそこが良くないのでは？ここかな？という的を射ててない反省になってしまって、
結局、わからないまま手あたり次第練習をするようになってました。

そんな中シーズンになってしまい、どうしてもうまくいかないから、一度、自分が大事にしていた基本動作を行うようにして、少し戻ったかなと思ったら、
”あれ？”　感覚がわからなくなる。
そんな負のループをぐるぐる😵‍💫。

そうこうしているうちに、気持ちが焦り、自分のしてきたことが間違いなのでは？とという思考に陥り、
自分の出来ているところには目を向けず、悪いところばかりが気になり・・・・
シーズンに入っているのに冬季のようなトレーニングをしたり、RESTを削ったりして、気づけば疲労骨折をしてしまいました👋🏼😞

疲労骨折は、過去にも5.6回ほど経験しているので、
”あぁーまたかぁー” と心の中で思ってましたが、”まぁ、仕方ない・・・” と　

それでも、2024年に向けてやるしかないと決め、2023年の鹿児島国体が終わってからは、
12月中旬まで走ることはせずに、仕事と筋トレなどでつないでしました。

この時期、会社も繁忙期の時期だったので、感情の面があまりよろしくなく、トレーニングをストレス発散の手段にしてしまっていました。
今思えば、トレーニングでストレス発散できるからいいように思うかもしれないですが、アスリートとしてはあまりよろしくないと思ってます。
集中するべきとこはする、それが出来なければ目的のないただのストレス発散作業になってしまうなと、時間がもったいなかったなと・・・

そうこうしているうち、2023年も終わり2024年になり、国スポの年になってしまいました。
休んでいたのが2か月ほどだけだったので、骨自体は完全にくっつくことはなく、対外衝撃波治療をしながら2024佐賀国スポまで頑張ると決めていました！
練習自体も痛みなどがあるので、うまく積むことが出来ず、ストレスも溜まり、体重も増えて・・・

2023年度は、走れるようになっていたのに体重が落ちず、無理なダイエットもしていましたが、失敗に終わり、そして、2024年も同様に体重も課題となっていましたが、そこにプラスで普段のシーズンよりもトレーニングが積めていない、、、
これは、ネガティブにしかならない状況でした（笑）

2024年のシーズンは、まずは自分の感覚を戻すことから始まり、なかなかつかむことが出来ず、ズルズルと、、、

きっと、この時に、気持ちだけでも切り替えが出来ていれば、もう少し理性的に物事を考えられたのかな？と考えます。
まぁ、タラればの話にはなってしまいますが（笑）

そして、なんとか国スポまでに体重だけは減らすことは出来ましたが、気持ちは擦り切れている感じもありました😑
夏から秋にかけて東京に帰り大学の先生のもとでトレーニングを積むことができ、10月の国スポでは、最後に私らしい跳躍が出来たと思っています。
記録は、本当に恥ずかしいもので、この二年間の結果や跳躍動画をすべて消し去りたいとも思う自分もいますが、
そんな風に思うのは、いつも応援してくださっている方々に失礼だなとも思っています。

2024年の佐賀国スポに向けてやってきたことはきっと失敗なのかもしれないけど、
失敗の判断材料は結果であって、自分自身の成長という観点では、成功なのかなと思っています。

所属先の会社には、経営が厳しい中、国スポの10月末まで雇ってくださったことに心から感謝しています。

２年半ありがとうございました。

現在は、10月末で会社を退所し、現在は東京へ戻って、足の舟状骨の手術を1月下旬に行い、実家でのんびりとした生活を過ごしています。

同い年の人の状況とかを見るたび、焦るけども、人は人と思うようにしてなんとかモチベーションを保っています。
働いている時や練習に励めている時は、休みほしいと思うことがあったけど、いざ、何もやることがなくなるとすごーく辛いなと実感しています。

なので、最近は簿記の勉強を始めました！

もともと、勉強をすることが好きではない人でしたが、今は勉強している方が楽だし、何かに向かって行動していると思えてある意味幸せです。

受かるかどうかよりも、前職で働いているときに簿記の知識があったらいいなと感じていたことがあったので、いい機会だなと思って始めました～

今後については、未定すぎて困るけど、まだ競技を終わらせることはしたくないなと思ったので、手術もしました。
まぁ、これが正しいかどうかなんてわからないけど、何をするにも歩けるようにならないと話にならないことが多いので、
今は、ただ足を直すことと勉強などで今の自分よりも少しずつ成長出来るように生活をするようにしてます。

積み重ねることがいったんは、途絶えているけども、
少し違うものをコツコツ積み重ねることをしようと思います。
その積み重ねの前に、思っていることの整理をしようと今にいたってます。

結局のところ、モヤモヤが晴れるのは動き出してからの話になりそうだけど、
迷ってくねくねしながらも、自分の気持ちには蓋をすることはせず、まっすぐと突き進めるように、
これからも笑顔で楽しく悔いのないように過ごしていこうと思います。

いつも、SNSによって送られてくるメッセージを読み、励みにしています。
みなさんから頂いているメッセージに対して、何もお返しが出来ないのが非常に心苦しいので、
”いっそのこと思っていることを載せてしまえ～！” と思い、
今回ブログというカタチでお伝えしました。

いつも、気にかけ応援してくださる皆様のお役に立てたら幸いです。
また、何かご意見や質問、ブログのアイデアなどありましたら、インスタのDMでお待ちしております(o^―^o)

おまたせしてしまいますが、書くことが思いついたら更新します！

最後まで、お付き合いいただきありがとうございました！

今日も一日お疲れ様でした😌

2023/06/03-06/04

トレーニング日誌
2023/06/03

今日は、跳躍練習、カーブを走ってみても膝に痛みなどがないかを確認していく日にしました。

トレーニング内容
・補強
・ジョグ
・ドリル
・流し
・ハードル
・短助走／全助走
・150m　快調走
・補強

ハードルを普通のインターバル間に置き、それを幅跳びのカタチでリズムよく超えていくドリル的なトレーニングをして、
最後の駆け上がりを意識して行っています。

短助助走では、ロイター板を使って、踏切から苦衷動作の途中まで行いました。
着地は、膝のことを考えて入れませんでした。

ロイター板を使用しての跳躍は、すごく跳べて楽しかったです。

2023/06/04

今日は、競技場が使用できないので、会社のジムでウエイトをメインにトレーニングしました。

トレーニング内容
・BOX　昇降　25kg　12回　30kg　3回×4×3
・チューブ　15回　3SET
・スクワット　ハーフ　70kg　8回　80kg　5回　90kg　3回
・ローイング　15回
・横のやつ　12回
・楕円状のボール　スクワットジャンプ　10回
・楕円状のボール　スクワット　10kg　12回＋キネシス　ひねるやつ（横向きで）20秒間　
・ベンチ　35kg×10　40kg×7　42.5kg×4　35kg×8

普段のウエイトトレーニングとは、異なった内容でした！
膝のリハビリもかねてのトレーニングだったので、地味なものが多く、キツカッタデス😅

楕円状のボールような形のものを片足だけ踏みながら、スクワットをしたのですが、左右の動作の差がはっきりとしてました。
左足に比べて、右側のスクワットをするときにバランスを崩しやすい傾向で、ボールが左右に揺れてしまいました。

ベンチですが、気がつけば、40㎏で7回もあげられるようになってました👀
これは、嬉しかったです☺️

明日は、offなのでゆったりと過ごそうと思います😊

2023/06/09~06/11

トレーニング日誌

2023/06/09

少し、疲労感が出てきていますが、早い動きをして明日の跳躍練習につなげていこうと思います。

トレーニング内容
・補強
・アップ
・ハードルドリル
・ドリル
・流し
・ウェーブ走
・流し

ハードルドリルは、いつもよりも本数を重ねて、股関節をしっかりと動かすようにしました。

ウェーブ走は、20mずつ3区間をつくり、徐々に切り替えしを速めていくものとショート系の動きからストライドを広げて切り替えしをはやめるのの2種類をしました。

直線で、先程の前者のウェーブ走を3本行い、
その後、140mぐらいのところから、後者の走りを3本しました。

最後に、カーブからの加速をそろそろしっかりと上げていきたかったので、1本加速走のようなものをしました。

補強などはせずに、今日はトレーニングを終わりにしました。

2023/06/10

今日は、跳躍練習をしました！

トレーニング内容
・補強
・アップ
・ドリル
・流し
・スキップなど
・跳躍
・120m×２

流しの後に、スキップやバウンディング、高跳びのドリルなどをしました。
久しぶりにダブルアームで踏切ドリルなどをしましたが、一つ一つの動作が前に比べて
遅くなったなーと思いました。

短助走→5歩→7歩→全助走

短助走で踏切の感じをつかんでから、7歩にして、その後全助走をしました。

助走の前半がまだ、少し安定していないかなという風に感じましたが、
全体的な流れはいい感じかなと思います。

明日は、少し走りたいので、200mあたりを走ろうかなと考えています。

2023/06/11　

今日は、午前中に身体のコンディションを整えてもらい、200mを走って、その後に、ウエイトトレーニングを少し入れました。

200mを走った理由としては、ただ、200mを最近、走ってなくて、
不安に感じていたからです。

勿論、150mは走っていますし、タイムもいい感じですが…

不安材料を少しでも減らすことと来週からは、ショートのトレーニングが多くなると考えられるので、
今日は、200mでいいんじゃないとのことでした（コーチ）

トレーニング内容
・アップ
・ドリル
・流し
・200m×2
・ウエイトトレーニング

200mは、3本の予定でしたが、思ったよりも走れていてので2本で終わらせました。

タイムは、26.0 25.9 でした。

結構、楽に走ってこのタイムだったので、嬉しかったです！

ウエイトトレーニングは、瞬発系の動きを取り入れたかったので、
重い重さのものを数回でした。

weight
・ハイクリーン　50kg　4×2　55kg×3×2　60kg　2×2
・スクワット（クォータースクワットより深め）80kg　4×2　85kg　2×2
・腹筋　軽め

ハイクリーンをやるのは久しぶりでしたが、
思ったよりもあげられたので良かったです！

ただ、もう少し一発であげられたなとトレーニングをしながら思っていました。
これは、スクワットでも感じました。

スクワットであげる方を早くしたいのに " のそっ" としてしまいます。

どうしたら、もっと瞬発的にあげられるんでしょうか？
ヒントがあったら、教えてくだい（笑）

こんな感じで今週も終わりました！

報告が遅くなりましたが、布施スプリントに出場します！
なんとか、12番目で通り、一人だけ 5m台 と恥ずかしいですが…(;^_^A

大きな試合なので、思いっきり楽しみたいと思います！

なかなか、記録につながりませんが、春先よりもいい感じになっていると思うので
楽しみです！

2023/06/06-06/07

トレーニング日誌

2023/06/06

今日は、雨のため室内で基本的な動作を多めにトレーニングし、明日、ウエイトトレーニングの前に走ろうかなと思います。

トレーニング内容

• 補強
• ジョグ
• ドリル
• スキップやバウンディング
• 流し
• マーク走　4足長　8足長
• 流し
• ウェーブ走
• 快調走

限られた場所で出来ることを考えた結果、こんな感じでした。

本当は、少し走りたかったのですが、明日に回そうと思います。

日曜日のトレーニングの筋肉痛がなかなかとれていないので、基本動作をするだけでもキツカッタデス。

ウェーブ走は、20mごとに走り方を変えていくもので、切り返しを速くしたり、ストライドを広げたりなど…

まだ、スピードをガッツリ上げて走っているわけではないので、7.8割ほどのスピード感で行うようにしました。

だいぶ、カーブも走れるようになり、ホッとしています😌

雨天走路でのトレーニングなので、マーク走などの本数は、7~10本ほどやっていたと思います。

納得がいく感覚を得られるまでやってしまったので…😅

2023/06/07

今日は、昨日が思うように走れなかったので、150mあたりを走った後にウエイトトレーニングを行いました。

トレーニング内容
・補強
・アップ
・マーク走
・立ち五段　
・150m×3
・weight

150mは、5分間ぐらいのRESTで行い、タイムは、18.8 19.0 18.5　でいい感じでした。
後半にスピード感が上がるように走ったので、前半はリラックスして走るようにしました。

その後、会社に戻りジムでウエイトトレーニングをしました。

ウエイトトレーニングの内容
・楕円形のボールに片脚載せて、らんじスクワット　25kg×15×3　左右
・楕円形のボールに向かってらんじ　左右交互に　　25kg×20×３
・楕円状のボールの上で脚の引き付け（チューブあり）　20×3　左右
・BOXに向かって駆け上がる　　20回×3　左右交互に
珍しく、クリーンやスクワットと言われるトレーニングはなく、
リハビリ系でありながら、バランスをとりながら行うものでした。

片脚ずつのトレーニングでは、左右の感覚がわかりやすいので、
なんだか、同じ人の足とは思えないです…（笑）

違和感を少しでも、なくせるように意識してトレーニングしています。

最後に、腹筋と体幹をタバタ式で締めて終わりにしました。

きっと、明日はかなり筋肉痛になると思うので、ストレッチなどを念入りに行います🫡

2023/06/01

トレーニング日誌

2023/06/01
2023年が始まって、半年が経ちましたね(-_-;)
なんか、あっという間に、一年が過ぎ去りそうで怖いです（笑）

6月ということで、べたつく梅雨の季節ですね、、、、☔
洗濯物が乾かなくて、困ります…

さて、今日から陸上競技の日本選手権が始まっています。
知っている選手がたくさん出ているので、すごく楽しみです！
（来年は、何が何でも… と思いながら）

今日のトレーニングは、競技場に行けないので、ウエイトトをメインに行いました。

トレーニング内容　
・ブルガリアスクワット　10kg　プレート 15回 2SET　20kg シャフト　15回 2SET
・クォータースクワット（つま先立ち）25kg 12回　4SET
・キネシス
・ハングクリーン　40kg　12回　3SET
・ハングスナッチ　25kg　12回　3SET
・サーキット
レッグレイズ→腕立てジャンプ→プランク系→懸垂　25秒　R＝10秒　3SET
・有酸素運動　20分

膝がまだ完全に治ったわけではないので、膝を深く曲げなくても出来る種目でメニューを組んでもらいました。

主に、前ももやヒップ、背筋等大きい部位のトレーニングをメインにしています。

あとは、走れない分、筋トレをサーキット系にしています。

キネシスでは、大の字の姿勢から、サイドランジのような姿勢になりながら、左右にあるキネシスのケイブルを交互に
対の足のつま先に向かって押していきます。
なるべく早く切り返していくことと腹筋と横腹をしっかりと使います。

回数を重ねるうちにだいぶ力が入るようにはなりましたが、
片方に力がよるともう片方が一気に抜けてしまうので、そこは気を付けないとなと思いました(-_-;)」

サーキットトレーニングでは、腕立てジャンプが出来るだろうと思っていたら、
想像以上に下手でした！

腕を伸ばしてから、体幹で跳んでいるような感じで、せっかく腕立ているのにタイミングが合ってなくて、
別のトレーニングになっていました（笑）
腕立てジャンプのコツは、足でしっかりと地面を押すことだとコーチに教わりました。
このブログを読んだ人は、意識を足にしてやってみてください😊
きっと、出来るはず…（笑）

腕立ての次は、懸垂で今まではまっすぐ上がることを意識していたのですが、
どうやら、背中を少し反りながら胸を突き出す感じでやった方がいいみたいです。

私は、ずーっと反ることがダメだと思っていたので、今回のサーキットをきっかけに反ることを学びました。

きっと、そんなことは知っているよって方はたくさんいるんだともいますが…

こんな感じで、今日のトレーニングも充実させることが出来ました！

トレーニングとは、違う話ですが、
明日、小学生に陸上競技選手というお仕事について、
話す機会があるので、少しでも陸上に興味を持ってもらえるように頑張ります💯

2023/05/30~05/31

トレーニング日誌

2023/05/30

少し前に、膝を少し炒めてしまったので、
先週、一週間は走ることをあまりせずに、基本動作などを主にトレーニングしていました。

今日から少しずつですが、走り始めました！

トレーニング内容
・補強（チューブ系など）
・軽い有酸素（20分）
・アップ
・ドリル
・マーク走（4足．8足）
・50m（直線）5本×2　walk back

ドリルでは、普段アップでやっているものを少し本数を増やしたりして、
基本動作をしっかり入れてから、マーク走りに移るようにしました。

8足長での走りは、遠くは感じませんでしたが、少しぎこちなかった感じがしました。
明日以降から100~120mぐらいをテンポよく走ろうかなと思います。

今日の反省としては、走りはじめに50mをメニューにするのはあまりよくはなかったかなと思います。
スピードを出してしまいそうになるので、50mを走り初めにはお勧めしないです。

2023/05/31

今日は、120mあたりの直線を走ってきました。

トレーニング内容
・補強
・アップ
・ドリル
・マーク走（4足、8足）　シューズ　5本　3本
・120m　直線　7本

120mを直線で走ることがなかなかないので、
いつもよりも長く感じました（笑）

いつもは、カーブから走るため、カーブを使ってうまく加速をしていき、
後半にスピードが上がってくるような走りをしているのですが、
今日は直線だったので、上手に加速出来ず、中盤からの加速感があまり感じられませんでした。

また、100m のような感覚で走ると後半20mが失速してしまい、
すごく疲れました(-_-;)

ただ、直線での加速が下手なのでこれをきっかけに、
直線の加速感を覚えて、助走につなげていこうと思います。

走りの感じ的に悪くはないですが、少し前半から飛ばしがちになるので、
前半の腰を乗せるような走りと腕振りのタイミングをしっかりと合わせながら、
走ることを意識することが必要かなと思いました。

明日は、ウエイトトレーニングなので、出来る範囲の動きで
軸づくりや瞬発力をしっかりとしていきたいです。

2023/05/16~05/21

トレーニング日誌

前回と同じように一週間のトレーニング内容についてまとめて書いていこうおと思います。
本当は、1日1日でまとめた方がいいとは思いますが…

過去のことを振り返りながら書いていくので、少しうるおぼえになってしまいますが…

2023/05/16~05/21

佐賀県選手権が終わってから、大学生から見ていただいている先生に助言を頂きました。

その助言と過去の練習内容をもとにしながら、トレーニングを組み立て、行いました。

16日 火曜日は、ハードルドリルなどで基本動作をしっかりと入れていき、マーク走で大きく走る感覚を戻し、
その流れで、150mを走りました。
スピードは、まぁまぁ出しながらも、後半にスピードが上がってくるようにして走りました。

タイムは、20.4 19.7 20.2 R=3分

そんなに悪いタイムではなく、少しほっとしました。
その後、ダイナマックスで、フロント・バックやサイド投げなどを8本ずつぐらい行い、タイミングで投げるようにしました。

九州実業団まで時間がないので、17日は、短助走と助走練習をメインにして、納得のいくまでしました。
多分、20本以上はやっています(-_-;)

本数を重ねながら、自分の感覚とイメージを変えていきながら、もう一度助走をつくようにしました。

18日は、瞬発系のウエイトにしました。（回数を少なく負荷は高め）

19日は、オフにして、20日は、前日練習を助走までしました。

21日 九州実業団
結果… 5m82 2位 でした。

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すっごく、楽しい試合でした。
最後まで、あーしよう こーしよう という悩みがなく、
6本目までやってやると思いながら競技していました！

今年の試合は、楽しもうと思って臨むことが多くて、
気づいたら、色々と考えてしまって、純粋に今の自分の力をですということを考えられていなかったなと思います。

トレーニングで自分の納得がいくまでするかしないかって、不安を取り除くには必要なことだなと思いました。

ひとまず、ほっとしました。
欲を言えば、まだまだ跳べそうだったので、いい条件だったのに跳べなかったのは悔しいです。
ただ、前の試合内容からすれば十分かなと思っています。

次の試合は、7月2日の国体予選です！
あとがない状態なので、頑張ります！