トレーニング日誌22/11/29今日から3日ぐらいトレーニングを少し軽くして、疲労を抜いていく予定です。・サーキット 1SET ・プレートサーキット 4SET 自身のトレーニングをしていた途中にコーチから連絡があり、 プレートサーキットに変更しました。 前回のプ…

お題「ささやかな幸せ」トレーニングのことばかり普段はアップしていますが、 今日は、違う話題で書いてみました！ただ、今回みたいな文章は初めて書いたので温かくみてください🥺

トレーニング日誌22/11/26今日は、ウエイトトレーニングの日でした。・ストレッチ ・プレートサーキット×4set ・ハイクリーン40×10、45×8、50×6 ・ベンチ30×12、35×8、40×6、30×10 ・補強プレートサーキット （10キロプレート） 25秒トレーニング R=15秒 ４S…

トレーニング日誌22/11/23 今日のトレーニングは、ウエイトトレーニング‍♀️‍♀️ ・RDL （ルーマニアデッドリフト）35×12×3 ・片手スナッチ 左右 10×2 ・スナッチ 25×8×2 ・ランジスクワット（インパクト）30×8×3 ・バックプレス 12.5×10×3 ・スクワット70×6×3…

22/11/20競技場が使用できないこと+私の働いている写真館が今の期間の土日が込み合うため、タイミングをみてジムでトレーニングをしました。 サーキットとトレーニングの内容 ＊スナッチ 25kg 10回 ＊ダンベルローイング 7.5kg 10 回 ＊ランジジャンプ 17.5k…

22/11/18今日のトレーニングは……アップ 200m 4本 (R=4分) サーキットトレーニング アップは、前回と同じような感じでヒップに力が入るようにチューブで補強を行い、100m走って100歩いての周回アップを三周 その後、ハードルドリルによって股関節周りをほぐし…

トレーニング日誌22/11/15ウォーミングアップ 100mH+100 5セット 補強 ウォーミングアップでは、チューブでお尻周りの筋肉に刺激を入れ、その後腹筋を20回してからジョギングを少ししました。ジョグ後は、久しぶりのハードルだったため、股関節ドリルや動的…

みなさんは、日常生活やトレーニング、お仕事をするときどんなことを意識していますか？ 私は、トレーニング中イメージと自身の動かしている感覚を意識しています。この二つを重視している理由は…… 高校生の頃お世話になっていた先生に言われ続け… 癖みたい…

11月も中旬に入り、寒さも増してきましたね 今朝、あまりの寒さに、厚手のダウン押し入れから引っ張り出し、朝のウォーキング時に羽織ってしまいましたもう、ダウンを羽織ってもいいものなんでしょうか？未だに、ダウンやニットなどを "いつから着ていいのか…

今日からトレーニングの内容や普段の考えなどを楽な気持ちでアップしていこうと思います。 まずは、自己紹介します☺️ 東京から佐賀に陸上競技を極めるために移り住み、ハレノヒという写真館で実業団選手として働いている栗原理沙です 陸上競技の走幅跳を行っ…