鹿児島合宿 - Risapyon's diary

2023/03/25~03/27

今回の合宿は、中高生の国体合宿に参加させてもらったという感じです！

短期の合宿なので、とりあえず助走づくりがメインの跳躍練習が多かったです。
ここ最近、練習で跳躍回数が多くなる傾向があるので、一本一本集中して行うようにしていました…
（まぁ、結局、回数は多かったですが……）

さて、
25日は仕事を午前中して、午後移動という形で合宿初日は終わってしまいました。

本格的にトレーニングをしたのは、26日と27日です。

2023/03/26
今日は、雨でしたが、室内で2部練習を行いました。
室内に幅跳のピットもあったのですっごく充実したトレーニング環境でした！

22.23と仕事で肉体労働が続いたので、アップなどを念入りに行うようにしました。

トレーニング内容
（午前）
・ストレッチ
・補強
・ジョグ
・ドリル
・流し
・跳躍練習

走りの感覚も悪くなく、むしろいい感じではありました！
しかし、スピードが出る分、踏切った時の地面を押し込むような感覚がなく、個人的には、
ただ、スピードで弾き飛ばされている感じでした。

腰がもっと抜けてくるような感じがしました。

それと、助走の入りをステップをやめて、他の方法も考えてみようかなと・・・

いい感じで走れているはずなのに、なかなか距離が出てこなくて困っています😞

午前中は、アップで結構時間をかけてしまい、跳躍の本数自体は、少なかったです。

（午後）
・体ほぐし
・流し
・跳躍練習

午後は、気分転換も含めて本練習前に、少しだけ高跳びをやってみました！（笑）
1m50をシューズで跳べたので、少しホッとしました（笑）

やっぱり、走高跳は楽しいなと思いました
また、どこかで試合に出たいな～と思ったり🤭

走高跳では、最後の駆け上がりがまぁまぁ出来るのに対して、幅跳びになると思うように出来ないです(;^_^A

カーブからの助走じゃないとだめなのかな？笑

走高跳を間に挟んだからなのかは、わかりませんが少し午後の跳躍は感覚的に良くなりました！

スピード感を出すことを今は課題としていますが、跳び出しの動きと
実際に着地まで行う跳躍とでは、リード脚の出し方が違うので、そこも困っています。

次から次にどうにかしたいところが出てきて、もう自分も中のイメージが崩れそうになります(・・;)
こんな感じでもやもやしながら、一日目を終えました。

2023/03/27

今日は、合宿最終日でした！
昨日は、雨が降っていましたが晴れたので外で跳躍練習を行いました。

昨日の動画を大学の先生に確認して頂いて、
アドバイスをいただいたので、今日はそれに沿ってトレーニングをしました。

トレーニング内容
・ほぐし
・周回アップ
・ドリル
・流し
・スピードバウンディング
・短助走
・全助走

スピードバウンディングを入れることによって、腰が落ちることなく、
軽いタッチで前に進む感じがわかるようになるのとリードの引き付けなども
一緒に動きをつくるようにしました。

ただ、つま先接地なところや振り子のタイミングなどが下手になったかなと・・・

短助走は、補助走からの5歩で行いました。
思ったいたよりも、いい感じで弾かれたのですごく気持ちよかったです！

課題の全助走ですが、スッテプを踏んでから入ることで、
バラつきやすく安定させるのがすごく、むずかしいのですが、
個人的には、セットからのスタートで地面を押していくのが苦手なので、
出来ることなら、ステップを踏んでから行きたいところです。

ただ、セットスタートの方が助走が安定するので、安定性を求めるなら、、、

もしくは、軽く走ってきて、助走に入るという補助走の使い方も行いました。
これはこれで、スピードは出るのですが、突っ込みがちになり踏切準備が間に合わなくなります。
また、前半の前傾姿勢が保てないのも欠点

どれが一番いいのかわからずじまいで、合宿が終わってしまいました。

短期間の合宿で、試しみたいなことはやるべきではないなと反省です(・・;)

助走以外にも、空中動作についても考えてみたりして、ごちゃごちゃになってしまうところでした（苦笑）

こんな感じで合宿を終えてしまいましたが、
スピードがついたことに加え、失敗跳躍でも5m80あたりが安定してきたので良かったです。

合宿とはいえ、跳びすぎてしまったので足には結構の負担をかけてしまったと反省しております。

合宿を終えてからも動画を見返しながら
しばらく、どうしたらもっと跳べるようになるのかを考えていました！

普段は、半日仕事して、トレーニングなので
合宿で時間を気にせず、トレーニングできることはすごく嬉しかったです。

トレーニング後には、4時間のドライブでした（笑）
途中でアイスクリームを買ったりして、楽しかったです！

会社のコーチが最初も最後も運転してくださいました！
ありがとうございました😊