22/11/29 22/11/30

トレーニング日誌

22/11/29

今日から3日ぐらいトレーニングを少し軽くして、疲労を抜いていく予定です。

・サーキット 1SET
・プレートサーキット　4SET

自身のトレーニングをしていた途中にコーチから連絡があり、
プレートサーキットに変更しました。

前回のプレートサーキットの時よりも、リカバリーを5秒短くして、
25秒トレーニング 10秒レスト　

ジャンプスクワットの時は、12kg のケトルベルに変更
バックプレスのような動きのトレーニングは、８kgのケトルベルに変更

やりやすいように重りを変更して行いました。

速さよりも正確な動きを意識してました。
特に、3.4SET目になると疲労が溜まってくるので動きが……

4SET終え、少し長めのロングジョグをしようかなと思い

走り始めて5分もしないうちに両脚のふくらはぎがつりそうになり前で

やめました

私自身、ロングジョグがあまり得意ではないので、
すぐ、諦めがちです…(-_-;)

なので、長い時間走れる人って、本当にすごいと思っています🥺
（疲労回復と体重管理という意味では、した方がいいよな、、、）

ロングジョグを諦めてしまったので、午後の出社は歩いて会社に行きました！

22/11/30

今日のトレーニングも軽めでした～

・アップ
・ハードルドリル
・流し
・30m×10×2
・メディシン投げ

30m×10×2って意外ときつかったです。
疲労感を少し軽減させたかったので、芝生の上で走りました。

乳酸が溜まって動けないということはなかったですが
肺の方が疲れました…😇😇😇

また、昨日に比べて今日は気温がかなり下がり、

”冬到来”

って感じがしました😫😫

今日で11月も最終日となり、明日からは12月ですね！

12月は、楽しみなことがたくさんあるので、

それまで

また頑張ります🏃🏻‍♀️

（クリスマス・誕生日・お正月……‼‼）