トレーニング日誌23/02/17トレーニング内容 ・周回アップ4周 ・ドリル ・流し ・ミニハードル 4歩 3歩 4本ずつ ・120m流し ・ウエイトトレーニング（上半身中心） ミニハードルは、100mHの感覚で8台置きました。 インターバルを4歩、3歩で走り、出来るだけ加…

トレーニング日誌2023/02/14ハッピーバレンタインです！ 今日のトレーニングは、走りの確認がメインでした。トレーニング内容・周回アップ4周 ・ドリル ・立ち五段（20本） ・100m 5本立ち五段は、以前よりも跳べなくなってしまい、 苦戦しているところでは…

トレーニング日誌2023/02/10 今日は、仕事の兼ね合いもあって、メニューはフリーでした。・ストレッチ ・補強 ・クロスフィット（30分）補強の内容は、怪我をしていた時にやっていたトレーニングを思い出しながら行い、 腹筋やお尻周り、体幹など体全身をま…

トレーニング日誌2023/02/07今日のトレーニングは、ウエイトトレーニングで終了でした。トレーニング内容・サイドランジ 25kg 20回交互 3SET ・腕立て 15回 3SET ・スクワットジャンプ 40kg 12回 3SET ・バックプレス 15kg 8回 3SET ・ダンベルローイング 8k…

トレーニング日誌 2023/02/04 今日は、佐賀県の陸上クリニックにお邪魔しました！高校生の練習会で、サポートの立場から参加しました。 サポートしながら、自分の練習も一緒にさせてもらいました。トレーニング内容 ・周回アップ3周 ・ドリル ・流し ・ウェ…

トレーニング日誌 2023/01/31ここのところ、このトレーニング日記がおろそかになってしまって、、、、 すみません…先週一週間は、抜き週で今週から、またトレーニングに入ります。今日のトレーニングは、ショート系でした。・周回アップ3周 ・ハードルドリル…

トレーニング日誌23/01/20昨日から、東京に戻ってきています。 修士論文の発表のために帰ってきました！ トレーニング ・周回アップ 3周 ・ドリル ・流し ・200m×4本 ・補強 夕方からのトレーニングだったので、気温も徐々に下がるため、 1時間で終わらせる…

トレーニング日誌23/01/17 今日は、サーキットとちょっとした走りでした。サーキット 2SET ・V字腹筋 15回 ・サイドランジ 10回ずつ ・プッシュアップ 10回 ・ランジウォーク 10歩ずつ ・バービー 10回走り 30×4 60×3 100×3サーキットの内容は、道具が使えな…

トレーニング日誌23/01/14今日は、午後から雨が上がる予報だったので跳躍練習をする予定でしたが…自転車で移動している途中、雨に降られ、雨粒が落ちた分、 私のやる気も落ちました…そのため、 今日のトレーニングは、・アップ ・ちょっとしたドリル ・ダイ…

トレーニング日誌23/1/12今日のトレーニングは、ウエイトトレーニング後に走り込みでした。ウエイトトレーニング ・BOX昇降 40kg 12回 ３SET ・ルーマニアンデッドリフト 30kg 12回×3 ・スクワット 50kg 12回 55kg 10回 60kg 8回 ・ベンチ 40kg 6回 2SET 30k…

遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。年末から今日にかけてブロブが止まっていましたが、また再開します。本当は、年末に2022がどんな年であったかを書いていたのですが、なぜか投稿されていませんでした(-_-;) なので、年を越してしまいまし…